4. Hähnchen-Reis-Bowl

Zutaten:

• 200 g Hähnchenbrust
• 100 g gekochter Reis
• 150 g Gemüse (z. B. Brokkoli oder Paprika)
• Salz
• Pfeffer

Zubereitung:

1. Hähnchen in Würfel schneiden.
2. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3. In einer Pfanne 6–8 Minuten anbraten.
4. Gemüse klein schneiden.
5. Zum Hähnchen geben und 5 Minuten mitgaren.
6. Reis erwärmen.
7. Reis in eine Schüssel geben.
8. Hähnchen und Gemüse darauf verteilen.
9. Servieren.

🧾 Nährwerte

Vorteile & Gesundheit

Perfekte Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Energie.
Hähnchen liefert mageres Protein für Muskelaufbau.
Reis gibt schnelle und stabile Energie → ideal vor oder nach Training.
Gemüse liefert Ballaststoffe und Mikronährstoffe.