3. Rührei mit Hüttenkäse

Zutaten:

• 4 Eier
• 150 g Hüttenkäse
• Salz
• Pfeffer

Zubereitung:

1. Eier in eine Schüssel schlagen.
2. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Eier verquirlen.
4. Eine Pfanne erhitzen.
5. Eiermasse hineingeben.
6. Unter Rühren stocken lassen.
7. Hüttenkäse hinzufügen.
8. 1–2 Minuten verrühren.
9. Sofort servieren.

🧾 Nährwerte

Vorteile & Gesundheit

Sehr low carb und extrem sättigend.
Eier enthalten viele Vitamine (A, D, B12) und gute Fette.
Hüttenkäse liefert langsam verdauliches Casein-Protein → ideal für lange Sättigung und Muskelregeneration.